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Ideal ist das Nordic Walking für Leute, denen das Laufen/Joggen zu anstrengend ist, Walking alleine aber wiederum nicht genügend körperliche Betätigung bedeutet, effektiver zu trainieren. Die zusätzliche Bewegung der Arme zum Vorwärtstrieb und die gleichzeitige Bewegung des Oberkörpers, bewirken auch hier ein Trainieren der Muskulatur ähnlich wie beim Skilanglauf. Doch auch für den Läufer ist Nordic Walking eine gute Möglichkeit bei Verletzungen Gelenke und Muskeln zu schonen. Viele Läufer sehen das Walking als "unter ihrem Niveau" an, doch hier bietet sich mit dem NordicWalking eine neue Möglichkeit mit dem Einsatz der Stöcke die verletzten Körperpartien zu schonen. Die meist um 15 25 Schläge höhere Pulsfrequenz gegenüber dem normalen Walken liegt fast im Bereich des langsamen Laufens, auch tendiert man dazu mit den Stöcken schneller zu Walken und grössere Schritte zu machen. Somit lässt sich auch ein vorgegebener Trainingsplan für einen Läufer einhalten. Zusammenfassend kann man sagen, dass mit dem NordicWalking ein um ca.
Um das Video anzuschauen, aktivieren Sie bitte JavaScript und verwenden Sie einen Webbrowser, der HTML5-Video unterstützt. Sportlich Nordic Walking Nordic Walking ist eine unkomplizierte Gesundheitssportart und leicht zu erlernen, sagt Renata Unger. Die Nordic Walking-Trainerin gibt Anja Lehmann eine gute Anleitung für den Einstieg. 213 AUFRUFE 0 Einbetten Schreiben Sie uns Bitte füllen Sie dich folgenden zwei Felder nicht aus! email* website* Bitte schreiben Sie uns, wenn Sie Fragen, Kommentare oder Anmerkungen haben. Wir freuen uns, von Ihnen zu hören! Nachricht * Vorname * Nachname * Ort E-Mail *
40% effektiveres Training möglich ist, es steigert den Puls, so dass man in den Fettverbrennungsbereich gelangt, stärkt Schulter-, Brust- und Armmuskulatur, schont und entlastet Gelenke, vor allen Dingen auch bei übergewichtigen Personen und verbessert die allgemeine Fitness. Für ältere Menschen geben die Stöcke eine zusätzliche Stütze und somit eine zusätzliche Sicherheit (speziell auch im Schnee). Und dann kann man mit den Stöckern auch neue Strechingübungen machen, die Geräte hat man ja dabei! Auch beim Inline Skaten lassen sich die Stöcke einsetzen, auch hier das erhöhte Gefühl der Sicherheit.
Eigentlich fanden wir Stöcke bei normalem Gehen früher eher peinlich, denn es hatte so etwas Opa-mäßiges, aber irgendwie hat die Werbeindustrie diese Schwierigkeit gemeistert. Wahrscheinlich muss immer nur ein cool klingender Name dafür erfunden werden. (Könnte die Werbeindustrie nicht mal einen coolen Namen für "Kinderzimmer-Aufräumen" erfinden? Meinetwegen auch irgendwie mit Stöcken…) Nun wird man ja im Laufe des Lebens gelassener, und insofern habe ich mich inzwischen auch mit der Existenz von Nordic Walkern so halbwegs abgefunden, denn: Richten sie irgendwelchen Schaden an? In der Ökobilanz ist Nordic Walking verglichen mit anderen Hobbys nahezu unerreicht – die hergestellten Stöcke bestehen aus nur wenig Material und dazu das bisschen Gummiabrieb … Es ist auch immer noch besser, mit Stöcken an der frischen Luft durch die Gegend zu ziehen, als in derselben Zeit Unfug im Fernsehen anzuschauen. Also sollen sie doch machen! Außerdem ist Nordic Walking für einige Leute wahrscheinlich sogar wirklich empfehlenswert: Für sehr Übergewichtige, die erst einmal vorsichtig mit der Bewegung anfangen wollen, für alte Leute und Menschen mit soeben überstandener Krankheit.
F f lacher Stock. Bei einem Einsatzwinkel von etwa 60 Grad ist der Nordic Walking Stock eine perfekte Kombination aus Stütze und Trainingsgerät. A a ngepasste Schrittlänge. Die Schrittlänge wird immer an die Situation angepasst. Je größer der Schub der Arme, desto länger muss auch der Schritt sein. Merkmale der ALFA - Technik · raumgreifende Armbewegungen und angepasste Schritte (5) · Rotation der Schulterachse gegen die Beckenachse (3+4) · Greifen des Stockes in der Schwungphase · Stockeinsatz seitlich in der Körpermitte (5) · richtiges Abrollen der Füße (6) · öffnen der Hand nach dem Stockeinsatz (2) · während der Schubphase die Hand vollständig öffnen (2) Links auf You Tube - Nordic Walking Technik: Nordic Walking - die richtige Technik Nordic Walking - mit Spaß dabei / Ausschnitt 2 von DVD Sportlich: Nordic Walking Link auf Nordic Walking: Stock Test Wie entstand Nordic Walking? Bereits 1992 wurde in der amerikanischen Fachliteratur Pole Walking (Pole = Skistock) vorgestellt. Darunter verstand man Walking mit modifizierten Skistöcken zur Unterstützung der typischen Walking Armbewegungen.
Sportgerätehersteller wie Leki und Exel müssen irgendeine Art der Zusammenarbeit mit Baumärkten oder Brauereien gefunden haben. Anders kann ich mir nicht erklären, was ich heute Vormittag auf dem Elberadweg erleben musste: Jede Menge Männer, die allen Ernstes Nordic Walking machten! Wenn es wenigstens sehr dicke Männer gewesen wären, denen bei anstrengenderen Bewegungsarten sofort der Herzstillstand gedroht hätte … aber nein: Ich sah Männer um die 40 bis 50, teilweise sogar jünger, von denen die meisten eher schlank und sogar halbwegs sportlich, auf jeden Fall aber gesund wirkten. Ich hoffe, dass das ein einmaliges Erlebnis bleibt. Ich hatte immer das Gefühl, dass die meisten Nordic-Walker lediglich Opfer der Werbung von Stockherstellern wurden. Leki, Exel und Co. statteten in den letzten Jahren schon alle Wanderer mit je zwei Teleskopstöcken aus, weshalb diese nun auch auf völlig belanglosen ebenen Wegen ihre Stöcke schwingen. Aber dieser Markt ist wohl inzwischen gesättigt, weshalb eine neue Marktlücke geschaffen werden musste: Könnte man den Leuten nicht auch für ein etwas modifiziertes Spazierengehen Stöcke einreden?
Also, liebe Männer: Wenn man richtigen Sport machen will, gibt es jede Menge problemlos umsetzbarer Möglichkeiten, die man sogar an denselben Stellen durchführen kann, wo man gerade noch nordisch gegangen ist: Laufen, Radfahren oder meinetwegen Skaten (dabei kann man sogar auch sehr gut Stöcke einsetzen und da hat es sogar einen Sinn).